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満腹で低カロリー |
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ダイエットには理想的な食物繊維。食物繊維は食べても消化されない！
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| [あなたの便は大丈夫ですか？] 食物繊維は食べた後、胃や腸を通ってきますが消化されずに 便として排出されます。 だから低カロリーで満腹感が大きいのですね。 あなたの便が柔らかすぎず硬すぎずバナナ状の便であれば 適量の食物繊維を摂っていると考えられます。 [食物繊維の豊富な食材] いんげん豆・ひよこ豆・小豆等の豆類、昆布・わかめ・ ひじき等の海草類 こんにゃく・きくらげ・寒天・根菜類・ナッツ類 穀物ならば白米ではなく玄米・麦飯・全粒粉パン・ライ麦パンなど  |
| 美容・健康に効果的な食材いろいろ |
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